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Ursprünglich wurde Kata als Höchstform des Karate angesehen
In jeder Kata werden Angriffe verschiedener imaginärer Gegner aus
unterschiedlichen Richtungen gezeigt, und wie sie abgewehrt und gekontert werden.
Es gibt runde 50 Kata, viele davon sind uralt, Ursprung und Namen sind nicht mehr auszumachen.
In einer Kata erfolgt die Bewegungsrichtung nach einem festgelegten Schrittdiagramm (Embusen), und
je nach Kata müssen ihre charakteristischen Bewegen und Techniken z.B. mal betont kraftvoll, mal schnell und dynamisch vorgetragen werden.
Ein außenstehender Beobachter wird in einer gut vorgetragenen Kata einen scheinbar ‘realen’ Kampf gegen mehrere Gegner sehen können.
• Die Namen der Kata und Ihre Bedeutungen
• Heian –Shodan, –Nidan, –Sandan, –Yondan, –Godan • Friedvoller Geist
• Bassai-Dai (Sho) – Die Mauern zerstören
• Unsu – Hand in den Wolken
• Kanku-Dai (Sho) – In den Himmel schauen
• Tekki – Eisenreiter
• Empi – Flug der Schwalbe
• Ji'in – Liebe und Schatten
• Jion – Tempelklang, Liebe und Güte
• Jitte – Zehn Hände
• Hangetsu – Halbmond, Dreizehn Hände
• Kankaku – Kranich auf dem Felsen
• Sochin – Ruhige Kraft, Stärke und Ruhe
• Meikyo – Reinigen des Spiegels
• Chinte – Seltene Hand
• Wankan – König und Krone
• Nijushiho-Sho – Vierundzwanzig Schritte
• Gojushiho-Dai (Sho) – 54 Schritte
Oftmals gibt es in höheren Katas zwei Formen die sich im Namen mit ´Dai´ und ´Sho´ unterscheiden,
z.B. Bassai-Dai und Bassai-Sho. So steht ´Sho´ für kleinere und ´Dai´ für größere Bewegungen.
• Wege zum erlernen von Kata
Als Grundlage und Voraussetzung zum erlernen von Katas gilt immer das Beherrschen sauberer und exakter Grundtechniken.
• Trainiere Kata auch mental, trainiere täglich, selbst auf engstem Raum.
• Übe den Verlauf einer Kata seitenverkehrt, ohne Armbewegungen, mit geschlossenen Augen.
• Füge in den Kataverlauf zusätzliche Fußtechniken ein, zB Yoko-Geri.
• Übe besonders die schwierigen Stellen in der Kata.
• Trainier mit Partner Kata als Synchronkata sowie verschieden Bunkaiformen.
Erklärungen zu den Heian Katas 1– 5
1 Heian Shodan
Die Heian-shodan, ist wie der Name schon sagt, die erste Kata der Reihe.
Diese Form enthält 21 Bewegungen und wird einer Zeit von ca. 40 Sekunden ausgeführt.
Sie beinhaltet die Abwehrtechniken gedan-barai, chudan oi-zuki, tettsui uchi, age-uke und shuto-uke.
Es werden die Richtungen nach vorn (mae), zu den Seiten (yoko), zurück (ushiro) und zu den schrägen Seiten
(naname) geübt. In dieser grundlegenden Kata studiert der Übende das rechte
Spannungsverhältnis im Körper bei der Technikausführung, die Drehungen beim Richtungswechsel,
den gradlinigen Einsatz der Hüfte und die richtige Atmung. Diese Kkata, wie alle heian kata,
sollten niemals vernachlässigt werden. Die fortgeschrittenen Schüler üben innerhalb dieser
Formen jedoch andere Schwerpunkte. Alle heian kata haben damit den gleichen Stellenwert, wie hohe Meisterkata.
3 Heian Sandan
Die Heian-sandan umfasst 20 Bewegungen und stellt damit
die kleinste kata der Heian-Reihe dar. Sie wird in einer Zeit
von
ca. 40 Sekunden ausgeführt. Diese Zeiten können immer je nach Übenden variieren,
da jeder Ausführende unterschiedliche Atmungszyklen hat. Diese dritte Form
stellt den Einstieg in den Nahkampf des karate dar und ist die Grundlage für die
spätere kata Tekki-shodan bis Tekki-sandan, da sie sich mit der Stellung kiba-dachi
beschäftigt. Sie beinhaltet außerdem verschiedene Formen des ashi-sabaki (Fuß- bzw. Beinbewegung):
gleichzeitiges Gleiten und rückwärtige Drehung.
5 Heian Godan
Die fünfte und damit letzte kata der Heian-Reihe ist die Heian-godan.
Sie stellt auch die technisch umfangreichste kata
dar und vermittelt eine
Vielzahl von Grundprinzipien des karate. Besonders erwähnen möchte ich mizu
nagare-gamae, eine Stellung, die am Beginn der kata eingenommen wird. Sie ähnelt damit
der Endstellung eines kagi-zuki, beinhaltet aber das Grundprinzip aller Abwehrtechniken
des karate. Diese technisch anspruchsvolle kata stellt schon einen umfangreichen Kampfstil
dar
und verlangt vom Übenden ein gutes Gefühl für das Timing
und den Rhythmus. Diese Form beinhaltet 25
Bewegungen und
wird in einer Zeit von ca. 50 Sekunden ausgeführt.
2 Heian Nidan
Diese Form ist die zweite kata im Shotokan-ryu. In vielen Stilrichtungen wird sie
jedoch als erste kata geübt. Sie umfasst 27 Bewegungen und wird in ca. 40
Sekunden ausgeführt. Technisch gesehen ist sie schon anspruchsvoller als die
Heian-shodan und beinhaltet einige weitere Techniken dazu: yoko geri keage, mae geri keage,
uraken uchi, te osae uke und nukite zuki. Als grundlegendes Prinzip lehrt diese Form das Überdrehen
der gegenseiteitigen Hüfte ins gyaku-hanmi, auch Gyaku-Prinzip genannt. Im Gegensatz zur Heian-shodan wird
in der Heian-nidan die mittlere Distanz des karate bedient.
4 Heian Yondan
Die vierte Form der Heian-Reihe ist die Heian-yondan.
Wie in der Heian-nidan bereits geübt, beginnt diese kata
ebenfalls mit einer doppelten Abwehr. Diese Abwehr wird jedoch mit geöffneten Händen
ausgeführt, was eine andere Form der Anwendung bedeutet. Eine weitere Möglichkeit der
doppelten Abwehrtechniken ist der juji-uke mit geschlossenen Händen. Auch die Heian-yondan
bedient in ihrer Anwendung den Nahbereich des karate. Einige Technikkombinationen finden wir
in der späteren Kanku-dai wieder, was darauf schließen lässt, dass die Heian-yondan aus der Kanku-dai
entwickelt wurde. Diese kata umfasst 27 Bewegungen und wird in ca. 50 Sekunden ausgeführt.
Sie ist damit die längste kata der Heian-Reihe.
• Albrecht Pflüger schreibt in seinem Buch
´27 Shotokan Katas´ ua:
´Kata ist geeignet, Beherrschung der Technik und besonders die innere Haltung zu schulen: Atmung, Ruhe, Gelassenheit, Sicherheit, Entschlußkraft, Kampfgeist, Rhythmus.
Die Katas sind auch ideal zum Durchtrainieren des ganzen Körpers, weil in ihnen alle Techniken des Karate in ganz genau festgelegter Reihenfolge auftauchen. Vor allem allem durch das Studium der Katas erlernt man Harmonie und Rhythmus, gelangt zu innerer Gelassenheit, Sicherheit und Ausstrahlung. Die Koordinationsfähigkeit und die Konzentrationsfähigkeit werden durch das erlernen von Kata ebenfalls gesteigert´.
Quellennachweis, siehe Impressum: (1)
Literaturempfehlung: ´27 Shotokan Katas´ von Albrecht Pflüger
Shotokan-Kata auf Yout Tube© : Shotokan-Kata Empi
Lesenswert:
Shotokan Kata und ihre Anwendung
(Mit Dank an www.shoshin.info)
